Cudotwórcza gimnastyka zaraz po przebudzeniu

Lekarze z Tybetu zalecają ćwiczenia o poranku zaraz po przebudzeniu, gdy leżymy jeszcze w łóżku. Nazywają tę gimnastykę „zadziwiającą i cudotwórczą”. Oto 10 jej zasad.

1. Po obudzeniu się, leżąc w łóżku wykonaj następujący intensywny masaż: przytknij dłonie do uszu tak, aby kciuki przylegały do głowy tuż za uszami. Ściśniętymi palcami dłoni wykonaj 30 ruchów od góry w dół tak, aby palce wskazujące poruszały się po małżowinach uszu. Skoncentruj się i zamknij oczy od początku do końca tego ćwiczenia.
Działanie fizjologiczne: zapobiega się tworzeniu zmarszczek na twarzy, wzmacnia się działanie nerwu twarzowego, wzmaga się cyrkulacja krwi w okolicy skroni oraz wzmacnia się zęby.

2. Dłoń prawej ręki połóż na czoło, a lewą rękę na prawą i poruszaj prawą ręką w prawo i w lewo po 20 razy tak, aby mały palec poruszał się nad brwią. Działanie fizjologiczne: wzmaga się cyrkulacja krwi w głowie, znikają jej bóle i zawroty. 

3. Tylną stroną zgiętych kciuków po 15 razy masuj gałki oczne. Działanie fizjologiczne: zapobiega się wszelkim schorzeniom oczu, dobroczynne działanie na układ nerwowy.

4. Masuj tarczycę 20 razy, obejmując ją na przemian dłońmi obu rąk. Działanie fizjologiczne: polepsza się przemiana materii i praca organów wewnętrznych.

5. Wykonaj masaż brzucha: prawą dłoń połóż na brzuch, lewą rękę na prawą i wykonuj masaż ruchami okrężnymi w kierunku ruchu wskazówek zegara 20 razy w taki sposób, ażeby brzuch przemieszczał się z góry na dół. Działanie fizjologiczne: polepsza się cyrkulacja krwi w okolicy brzucha, wzmaga się wchłanianie pożywienia i praca jelit.

6. Leżąc na plecach wciągaj brzuch jak najsilniej do kręgosłupa, a następnie wypychaj go po 20 razy. Ten zabieg należy przeprowadzać również 2-3-krotnie w ciągu dnia. Działanie fizjologiczne: usuwane są zjawiska zastoju żółci i krwi oraz wzmaga się ruch limfy. Osobom otyłym zabieg ten pomoże pozbyć się nadwagi. Leczone są również schorzenia wątroby i układu trawiennego.

7. Leżąc na plecach zginaj raptownie najpierw prawą, a potem lewą nogę w stawie kolanowym i podciągaj ją energicznie do piersi, a następnie raptownie wyprostuj nogę i opuść ją. Wykonaj zabieg po 30 razy każdą nogą. Działanie fizjologiczne: dokonywany jest masaż nie tylko organów wewnętrznych, lecz również gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz wzmacnia się mięśnie brzucha.

8. Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Lewą nogę połóż na kolano prawej i prawą dłonią masuj wklęsłą część lewej stopy 20 razy. Następnie pomasuj tak samo prawą stopę.
Działanie fizjologiczne: zostaje uregulowana praca serca, leczone są choroby stawów (korzystne w chorobach reumatycznych i podagrze).

9. Siedząc zrób zamek z obojga rąk, połóż na karku i masuj go 10 razy, przy głowie odchylonej w tył. Działanie fizjologiczne: wzmaga się krwiobieg w dużych naczyniach krwionośnych głowy, wzmaga się ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, wywiera się korzystny wpływ na stan piersi i szyi.

10. Siedząc, przyłóż dłonie ściśle do uszu i bębnij opuszkami palców obu rąk kolejno wielokrotnie po karku. Działanie fizjologiczne: zmniejsza szum w uszach, leczy bóle głowy, pobudza tylną część kory mózgowej, zapobiega głuchocie.